からだ・健康

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やはり効果があった! 手書きの体重グラフで実感した6つの効果

GWも半ばで5月になりましたね。 先月1か月間かけて実践した手書き体重グラフですが、みごと!目標をクリアしました。 やっぱり手書き体重グラフは効果があることを実感しています。 ワタクシが身をもって体験したその効果と、実践のためにこらし...
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睡眠時無呼吸症候群が発覚した時の話 - 検査データで分かったこと

睡眠時無呼吸症候群(SAS)と診断されて3年になりますが、そもそもの発見のきっかけは大腸ポリープの検査でした。 本当はもっと前に自覚症状で分かっていたはずのところ、たまたま運よく見つかったということです。 今回は、睡眠時無呼吸症候の発覚...
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長年の頭痛にお悩みの方、睡眠時無呼吸症候群では? 3つのセルフチェック

長年ワタクシは頭痛に悩まされてきましたが、その原因は睡眠時無呼吸症候群(SAS)でした。 以前は生活パターンと頭痛との因果関係が分からなかったんです。 夜更かし・寝不足で頭痛になるのかといえばそうとも言えず、不思議なことに長く寝た時ほど...
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空腹時にスーパーに行っても余計な買い物をしなくてすむ、魔法の3ステップ

「空腹時にスーパーへ買い物に行ってはいけない」とよく言われます。 お腹が空いているので何を見てもおいしそうに思え、ついつい買いすぎてしまうからですね。 とはいえ、いつもいつも満腹の時に合わせて買い物に行けるもんじゃありません。 「そん...
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手書きの体重グラフが効果大だったので、ふたたび実践します

気がついたら体重が増えていました。これはいかん。 「とりあえず簡単にやせられる方法はないもんか」 というわけで、以前やって効果のあった「手書き体重グラフ」を復活させることにしました。 (※1か月後の実践結果はこちらをどうぞ → やはり...
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CPAPの消耗品を交換しました

CPAPの交換時期となったので、PHILIPSさんから消耗品の交換分が届けられました。 交換のやり方を消耗品のパーツごとに順を追ってご紹介しましょう。 ワタクシのように睡眠時無呼吸症候群メンバーにとって、人並みの睡眠にはCPAPは欠かせ...
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ムダな睡眠をやめました

おはようございます。帰省を控えて身辺あわただしいチャビックスです。 前回の記事で、ワタクシの起床時間は午前4時と書きました。 今回は、どうしてそんなことを続けているのか、そこのところを書いてみたいと思います。 ひとことで言いますと...
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早起きを習慣づけるための4ステップ

おはようございます。インフルエンザを受け損ねたチャビックスです。  ワタクシ、数か月前より早起きを習慣づけてきました。 5時半起きから始めまして、段階的に起床時間を早めていき、現在は4時起きです。 ベッドに入るのが0時から0時半ですか...
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